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MBN 2021년 12월 21일 방송 엄지의 제왕 465회 백 년 척추의 비밀 맥켄지 운동 멕켄지 운동 엠비엔 요리 레시피 건강 식단 자가 테스트 진단법 운동 체조 스트레칭 찜질 마사지 지압 법 병원 위치 어디 
출연 : 소유진 조충현 이만기 홍지민 
전문가 : 김민주 피부과 전문의 (MJ 피부과), 이병규 신경외과 전문의 (바른세상병원), 이고은 재활의학과 전문의 (리셋재활의학과의원), 장민욱 신경과 전문의 (한림대학교 동탄성심병원), 배한호 한방내과 전문의 한의사 (배한호 한의원), 박용우 의학 박사 (강북삼성병원, 가정의학과 전문의), 서재걸 의학 박사 (포모나자연의원) 

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[ 검증하는 의사 생활 ] 바셀린이 얼굴 주름을 없앤다? 
김민주 피부과 전문의 

[ 건강 달인 ] 불암산 스파이더맨 
71세 건강 달인 

누구나 한번쯤 겪어봤음직한 허리 통증 
특히 중년 이후 허리통증은 자칫 삶의 질을 망가뜨릴 수 있다고 하는데요 
하지만 수술만이 능사는 아니라는 전문가들의 의견 
무엇보다 근육의 힘을 기르는 것이 중요하다고들 하는데 
허리 통증 완화에 도움되는 맥켄지 운동 
이번주 엄지의 제왕에서는 제대로된 맥켄지 운동법을 소개하고 
인터넷에 떠돌아다닌다는 바셀린이 얼굴 주름을 없애준다는 소문의 실체를 알아보기 위해 피부과 전문의가 7일간 직접 체험하는 시간을 갖는다고 합니다 
바셀린을 얼굴에 바르면 피부 트러블이 생기지 않을까 염려스러운데요 과연 어떤 결과가 나올지 방송을 통해 알아봅니다 
그리고 71세 나이에 근감소증 탈출한 건강 달인, 불암산 스파이더맨의 허리 통증 없애는 비법이 소개됩니다