엄지의 제왕 유채꽃씨유 무청나물 강심장 만드는 운동 엄지 홍범기 이재혁 노건우 재활 운동법 박미경 351회 엄지의제왕 오미자 청혈차 유채꽃씨유 무청 나물무침 카놀라유 10월8일

 

유채꽃씨오일 무청나물 레시피
심장 건강을 책임지는 유채꽃씨유
비정제 압착 유채꽃씨오일 엑스트라 버진
1. 소금물에 데친 무청 250g을 준비하고, 쪽파 2뿌리, 홍고추는 잘게 썰어준다
2. 준비한 재료에 국간장 2스푼, 다진마늘 반스푼, 매실청 반스푼, 깨소금 1스푼 넣고 썬 채소 넣어 버무려준다

 

오미자 청혈차 레시피
1. 오미자 20g, 당귀 20g, 대추 20g를 맛국물 팩에 넣어준다
2. 물 600ml에 팩을 넣고 팔팔 끓이고 불을 줄여 5분 더 끓여준다

 

강심장 만드는 운동
1. 발바닥 굴리기 : 딱딱한 원통 모양의 도구를 준비하고 발바닥 앞부분에 체중을 실어 눌러준다음 발바닥 중앙, 뒤꿈치 바로 앞쪽을 눌러준다

2. 발목 펌프하기 : 똑 바른 자세에서 양발을 번갈아가며 뒤꿈치를 들었다 놨다를 반복한다  

3. 심장밀기 : 가슴을 내민 자세로 의자에 앉아서 손등을 바깥쪽으로 향하게 하고 가슴을 쭉 내밀면서 손바닥이 반대로 향하게 팔을 양 옆으로 펼쳤다 오므려준다

 

엠비엔 2019년 10월 8일 MBN 엄지의 제왕 351회 심장이 보내는 경고에 주목하라 방송 소개 ( 박미경 한의사 엄지의 밥상 레시피 ) 운동 체조 스트레칭 찜질 마사지 지압 법
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출연 : 박미경 한의사, 서재걸 의학 박사, 홍록기, 현영, 채연, 송채환, 김승환
전문가 : 홍범기 심장내과 교수 (연세대학교 의과대학 내과학교실 교수), 이재혁 내분비내과 교수 (한양대 의대 내분비내과 교수), 노건우 재활 트레이너 (반듯핏 원장, 2018 아시안게임 국가대표 트레이너), 이경석 신경외과 전문의

엄지의 제왕 351회 심장이 보내는 경고에 주목하라

환절기 돌연사의 주범, 심장질환
서재걸 의학 박사 "심장이라는 근육이 탄력이 떨어지는거죠"
홍범기 심장내과 교수 "뇌졸중의 위험을 6배 이상으로 올리기 때문에"
이재혁 내분비내과 교수 "한번 생기면 원래의 깨끗한 상태로 돌아갈 수가 없어요"
서재걸 의학 박사 "나이든 심장이 되는거죠"
탄력 잃고 뇌졸중 위험까지 높이는 나이든 심장이 보내는 경고

협심증 심방세동 심근경색
심장 노화로 인한 3대 심장질환
이재혁 내분비내과 교수 "심장질환의 위험도를 예측할 수 있는 간단한 방법"
심장 노화와 심장질환 위험도 알아보는 심장질환 자가진단법
악력 테스트?

심장 질환 예방하고 튼튼하게 하는 법
심근경색 전조증상 잡고 건강 지키는 법
심장 건강 돕는 착한 기름, 유채꽃씨유
심장 지키는 유채꽃씨유
유채꽃씨유 무청나물 레시피

70세 안병철 씨, 협심증 재발 막고 건강 유지하는 비결
심장 튼튼하게 만드는 재활 운동법

51세 정은희 씨, 심장 노폐물 빼고 심방세동 예방하는 청혈차 레시피