엄지의 제왕 케일달걀찜 시금치 바지락볶음 비타민 K B 최창순 소화기내과 이영은 교수 약사 이지향 갱년기 비타민D 흡수 돕는 림프 순환 운동 376회 엄지의제왕 질환별 맞춤 비타민 처방전

 

 

시금치 바지락볶음 레시피
비타민 B 채우는 밥상, 비타민 B 듬뿍 식재료, 시금치 바지락
1. 올리브유를 듬뿍 두른 팬에 다진마늘 넣어 약불에서 노릇노릇해질때까지 볶아준다
2. 해감한 바지락을 넣어 볶아준다

3. 마지막으로 시금치를 넣어 숨이 죽을때까지만 살짝 볶아낸다 

 

케일달걀찜 레시피
비타민 K1 K2 식재료 : 케일, 달걀
1. 달걀 3개는 풀어서 체에 밭쳐 달걀끈을 걸러준다
2. 뚝배기에 물 2컵과 달걀물을 넣어 풀어준 후 꽃소금 1꼬집을 넣어준다
3. 케일 5장을 잘게 다져 넣고 뚜껑 덮어 약불에서 끓여준다

만성 장질환이 있다면 비타민K  먹어라 

 

갱년기 비타민 D

비타민D 흡수 돕는 림프 순환 운동
팔짱 낀 자세로 양 손을 겨드랑이에 대고 원을 그리듯 10회 문질러 준다
쇄골 위를 손바닥으로 10회 문질러 준다
목선 부분을 손끝으로 10회 문지른다

 

대사증후군 핵심 비타민 B1

당뇨약 장기 복용시 비타민 B12 

비타민 궁금증
천연 비타민 vs 합성 비타민
노약자 기저 질환자는 천연 비타민 추천
건강한 사람은 가성비 좋은 합성 비타민 추천
알약 vs 분말
흡수율은 분말이 더 빠르다
그러나 개인 사정에 따라 알약 분말 구분할 필요는 없다고

메가도스 뜻 : 비타민C 하루 권장량 1000mg의 수십배 이상 먹는 요법, 고용량 섭취

 

MBN 2020년 3월 31일 방송 엄지의 제왕 376회 질환별 맞춤 비타민 처방전 박미경 한의사 이기는 밥상 레시피 엠비엔 운동 체조 스트레칭 찜질 마사지 지압 법
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출연 : 강수정, 김승현, 박미경 한의사, 서재걸 의학 박사, 홍록기, 현영, 채연, 송채환, 김승환, 최란, 우지원
전문가 : 염창환 가정의학과 전문의, 최창순 소화기내과 전문의 ( 참다운 내과 ), 이영은 식품영양학과 교수 ( 원광대 ), 이지향 약사

엄지의 제왕 376회 질환별 맞춤 비타민 처방전

한국인이 가장 많이 먹는 건강보조식품 비타민
우지원 "비타민 포함해서 한 10가지.."
종류별로 다 챙겨 먹어야만 할 것 같은 비타민
하지만
자신에게 맞는 비타민은 따로 있다?!
서재걸 의학 박사 "특히 질환이 있으신 분들은 같이 드셔야 하는 비타민이 있습니다"
최창순 소화기내과 전문의 "만성 장질환을 가지고 있다면.."
이지향 약사 "고혈압 당뇨약을 복용하고 계신다면.."
염창환 가정의학과 전문의 "갱년기가 있다면 이 비타민을 먹어야 합니다"
질환에 따라 먹어야 하는 비타민
비타민 A B C D E P K 에이 비 씨 디 이 피 케이
비타민 전문가 3인의 질환별 맞춤 비타민 처방전

그러나
비타민은 약국 약장에 있는 것이 아니라 우리 밥상에 있다는데..
비타민B, 비타민K 밥상
비타민 가득 채우는 레시피